Как помогут упражнения Кегеля при установке чаши
Печать
13.10.20 11:59

  

     Большинство девушек отмечают, что установка менструальной чаши – несложный процесс, хотя не всегда это получается с первой попытки. Так как чаша устанавливается непосредственно на мышцы влагалища под шейкой матки, то, в каком они состоянии, имеет первостепенное значение. По статистике до 40% женщин в мире жалуются на слабые интимные мышцы. В таком случае рекомендуем освоить упражнения Кегеля, которые помогут также при установке чаши.

 

     Что такое упражнения Кегеля?

 

     Арнольд Кегель – гинеколог, родом из Америки, который в 40-х годах разработал специальную систему упражнений для укрепления интимных мышц. Врач был обеспокоен проблемой недержания мочи у женщин, которая была напрямую связана с ослаблением мышц влагалища после родов. Кроме недержания мочи, это может привести к частым инфекционным заболеваниям, выпадению матки, а также к проблемам в интимной жизни.
     Упражнения, разработанные Кегелем, оказались настолько эффективны, что применяются в гинекологической практике по сей день.

 

     Как почувствовать мышцы тазового дна?

 

     Это можно сделать несколькими способами:
     1. Попробуйте напрячь мышцы, которые задействованы при мочеиспускании, как будто вы хотите задержать поток мочи. Обратите внимание, что здесь не должны быть задействованы ягодичные мышцы, пресс или внутренние мышцы ног.
     2. Введите указательный или средний палец во влагалище, после чего напрягите интимные мышцы, стараясь ими сжать палец. Почувствовали, что мышцы напряглись?
     После подобных упражнений обязательно расслабьте мышцы тазового дна.

 

    Как управлять установкой чаши, используя мышцы тазового дна?

 

     Если у вас хорошо развиты мышцы тазового дна, устанавливать и извлекать менструальную чашу будет намного проще.
     Поместив чашу во влагалище, в начале вы можете чувствовать некий дискомфорт. Чаще всего это происходит, когда чаша не заняла внутри нужное положение. Здесь на помощь и приходят упражнения Кегеля! Сократите интимные мышцы так, как будто вы пытаетесь задержать струю мочи – это поможет чаши найти нужное место. И вам не придется поправлять чашу руками.
     Иногда могут возникнуть трудности с извлечением менструальной чаши, когда вы не можете нащупать ее кончик. В этом случае вам также следует напрячь мышцы тазового дна. Когда чаша будет сдвинута, вы сможете с легкостью отделить ее от мышц влагалища, взяв за дно.

 

 

Для добавления комментариев/отзывов необходимо войти под своим именем. Если вы еще не зарегистрировались, то необходимо пройти регистрацию на сайте.